1. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากช่วยให้เราสดชื่นในตอนเช้าแล้ว ยังช่วยขจัดของเสียในร่างกายด้วย ที่สำคัญ การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง สุขภาพแย่ เป็นเหตุให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น 2. ออกกำลังกายให้เหงื่อออก เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย เชื่อว่าหน้าฝนแบบนี้ทำให้ทุกคนออกกำลังกายกันน้อยลง เพราะสถานที่และการเดินทางที่ไม่เอื้ออำนวย ฉะนั้น ควรหาเวลาออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในบ้าน เช่น วิดพื้น กระโดดตบ หรือยืนแกว่งแขน การออกกำลังกายให้เหงื่อออกจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว 3. กินอาหารที่สร้างความอบอุ่นให้ร่างกายอย่างสมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อน อากาศเย็นในช่วงฝนตก ควรอบอุ่นร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของสมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อน เช่น พริก ขิง ข่า ตะไคร้ กะเพรา และพริกไทย ในเมนูคุ้นกันดีอย่าง ผัดกะเพรา ผัดขี้เมา ผัดฉ่า หรือต้มยำ ที่ให้รสชาติอร่อยและสรรพคุณทางยาอันน่าทึ่ง 4. เพิ่มวิตามินซีสักนิด โดยการรับประทานผลไม้หรือวิตามินซีแบบเม็ด อาหารที่มีวิตามินซีสูงช่วยบำรุงภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง พร้อมสู้กับไข้หวัดที่มาเยือนยามร่างกายอ่อนแอ ซึ่งการมีกำแพงแข็งแรงช่วยป้องกันเชื้อไวรัสเหล่านี้ ต้องอาศัยพฤติกรรมการรับประทานผักและผลไม้ที่สม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา ลองหาตัวช่วยอย่างวิตามินสำเร็จรูปทดแทน 5. ล้างเท้าทุกครั้งหลังจากลุยฝน เพื่อป้องกันเชื้อราและโรคฉี่หนู หลังฝนตกย่อมมีน้ำท่วมและน้ำขังตามมา การเดินลุยน้ำระหว่างการเดินทางนี้ ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะในน้ำขังอุดมด้วยแบคทีเรีย และเชื้อโรคมากมาย ฉะนั้น เมื่อถึงบ้านต้องทำความสะอาดด้วยสบู่ทันที เพื่อป้องกันเชื้อรา และโรคฉี่หนู