ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากถึง 60% พอเราดื่มน้ำน้อย ระบบต่างๆ ก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ เราอาจจะคิดว่าดื่มน้ำน้อยทำให้ผิวหยาบหรือว่าฉี่เป็นสีเข้ม แต่จริงๆ แล้ว ไต เลือด ตับ สมอง หรือแม้แต่กระดูกก็ได้รับผลกระทบไปด้วย เพราะแบบนี้ มันก็เลยเกิดคำแนะนำว่าให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ซึ่งก็มีคำถามตามมาอีกว่าต้องใช้แก้วขนาดเท่าไรเหรอ เพื่อนๆ จะใช้แก้วไซส์ไหนก็ได้ครับ แต่ให้รวมแล้วเพื่อนๆ ได้ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรนั่นเอง ส่วนใครที่คิดภาพไม่ออกว่าจะดื่มตอนไหนยังไงดี ผมก็ได้เตรียมตารางการดื่มน้ำมาให้แล้ว แต่ถ้าใคร มีปัญหาฉี่บ่อยตอนกลางคืนก็อาจจะไม่ต้องดื่มน้ำก่อนนอน ให้ไปดื่มเวลาอื่นแทน ส่วนใครที่ลองดื่มน้ำ 8 แก้วแล้วยังทำไม่ได้ในวันแรกๆ ก็ไม่ต้องฝืน ให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวกันไปแล้วเราค่อยเพิ่มจำนวนแก้วก็ได้ ดื่มน้ำครบ 8 แก้วได้ต่อวันเมื่อไร สุขภาพเราก็จะดีตามขึ้นไป