กศน.ตำบลลาดแคร่วมกับห้องสมุดประชาชนอำเภอชนแดนจัด#กิจกรรมรักการอ่านผ่านสื่อออนไลน์ จะดีแค่ไหนถ้าเราได้กินอาหารอร่อยและบรรเทาโรคไปพร้อมกัน แดชไดเอ็ท (DASH DIET – Dietary Approaches to Stop Hypertension) หรือวิธีกินเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง เป็นแนวทางที่ผู้เชี่ยวชาญจาก U.S.News & World Report ได้ยกให้เป็นสุดยอดการป้องกันและรักษาอาการความดันโลหิตสูง ลองปรับเปลี่ยนอาหารการกินกันดูนะคะ และออกกําลังกาย ป่วยแค่ไหนก็หายจากโรคได้ค่ะ 1. กินธัญพืช วันละ 6-8 ส่วน เช่น ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ข้าวกล้อง ½ ถ้วย 2. กินผักและผลไม้ วันละ 4-5 ส่วน เช่น ผลไม้หั่นเป็นชิ้น 3. กินเนื้อปลา วันละ 170 กรัม 4. กินถั่วเปลือกแข็งเมล็ดพืชและถั่วฝัก สัปดาห์ละ 4-5 ส่วน เช่น ถั่วเมล็ด 1 - 3 ถ้วย 5. งดกินขนมหวานและอาหารที่เติมน้ำตาล จํากัดปริมาณเกลือให้ต่ำกว่าวันละ 1 ช้อนชา http://oniepr.com/news_show.php?nid=250669