ชีวิตติดคาเฟอีน อันตรายจากการ ได้รับ คาเฟอีน เกินขนาด! ☕???? . ส่วนใหญ๋คนวัยทำงานจะนิยมดื่มกาแฟ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว ลดอาการง่วงนอน ???? จนทำให้มีพฤติกรรมเคยชินในการดื่มกาแฟ . จนอาจเผลอดื่มมากเกินไป อีกทั้งยังมีโอกาสได้รับคาเฟอีนจากแหล่งอาหารอื่นที่ไม่ใช่กาแฟร่วมด้วย เช่น ชา น้ำอัดลม โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง ???? . ซึ่งปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับแต่ละวันไม่ควรเกิน 300 - 400 มิลลิกรัมต่อวัน เทียบเท่ากับกาแฟ 3 - 4 แก้ว ☕☕☕☕ . หากร่างกายได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไป จะส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ของร่างกายได้ เช่น . ???? ระบบประสาทส่วนกลาง จะทำให้มือสั่น นอนไม่หลับ เกิดความวิตกกังวล ปวดศรีษะ บางครั้งอาจทำให้ชักได้ . ???? ระบบทางเดินอาหาร จะเพิ่มการหลั่งของกรดและน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ทำให้ปริมาณน้ำย่อยและกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้นผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ จึงควรหลีกเลี่ยงกาแฟทุกชนิด รวมถึงเครื่องดื่ม หรืออาหารที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ . ???? ระบบการไหลเวียนโลหิต คาเฟอีนกระตุ้นหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต อาจเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว กลุ่มที่มีภาวะความดันโลหิตสูงอยู่เดิม ภาวะความดันโลหิตสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ . ???? ระบบทางเดินปัสสาวะ คาเฟอีนจะลดการดูดน้ำกลับ ตอนผ่านเข้าไปในไต ทำให้ไตขับน้ำออกมากขึ้น กระตุ้นให้เกิดการปัสสาวะบ่อยขึ้น แคลเซียมซึ่งเป็นสารก่อนิ่วชนิดหนึ่ง จะถูกขับออกมาพร้อมปัสาวะด้วย . ในภาวะที่มีปริมาณผิดปกติ และสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยอาจก่อให้เกิดนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ หรือการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ การทำงานของไตเสื่อมลงและอาจเป็นอันตราย ร้ายแรงถึงขั้นเกิดภาวะไตวาย . #หมอเห็ด แนะนำการเลือกดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพ ควรเลือกดื่มเป็นกาแฟดำ "ไม่ใส่นมและน้ำตาล" หรือเลือกสั่งแบบหวานน้อย หรือเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ ที่มีสัญลักษณ์ ‘ทางเลือกสุขภาพ’ ที่ปรากฏบนซอง หรือบรรจุภัณฑ์สินค้า . ทั้งนี้ ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ อาจเสี่ยงภาวะ #กระดูกพรุน เนื่องจากสูญเสียแคลเซียมออกจากร่างกายทางปัสสาวะ . จึงควรกินอาหารที่มีแคลเซียมจากแหล่งอื่นร่วมด้วย เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่าสะอาด 8 - 10 แก้วต่อวัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน . #อาหาร #สุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพดีสร้างได้ #อาหาร #คาเฟอีน #กาแฟ #กาแฟเพื่อสุขภาพ #กาแฟดริป #ฟีด #ข่าววันนี้ #cancera #cancerathailand www.cancerathailand.com ที่มา: Radio-สถานีวิทยุกระจายเสียงแห่งประเทศไทย